Tips menjaga kesihatan saat puasa merupakan hal yang wajib Anda pahami dengan baik. Pasalnya selama bulan puasa ini kita harus menekan rasa dahaga dan lapar dari mula munculnya fajar sampai dengan tenggelamnya matahari.
Sudah tentu daya tahan tubuh akan berkurangan saat berlaku, belum lagi penyakit asam lambung yang sering kambuh di bulan puasa. Jika anda tidak boleh menjaga kesihatan dengan baik, ada banyak risiko kesihatan yang mengintai.
Walaupun begitu, berpuasa ini memang memberikan kesan yang positif kepada tubuh anda. Hal ini sudah terbukti secara perubatan.
Hanya saja, hal ini harus diimbangi dengan asupan nutrisi yang sesuai setelah anda berbuka. Walau bagaimanapun, tubuh memerlukan kadar nutrien yang seimbang baik semasa berpuasa atau tidak.
Selain untuk menjaga kesihatan tubuh, tips ini sememangnya bertujuan untuk menjaga kelancaran ibadah puasa Anda dan pelbagai jenis ibadah lain di dalamnya.
Cuba bayangkan jika anda sakit. Justru Anda harus melaksanakan puasa tersebut dan memerlukan penanganan medis, hal ini tentu sangat membantu Anda. Untuk itu, inilah tips menjaga kesihatan sepanjang puasa yang boleh anda lakukan di rumah.
Cukupi Kebutuhan Air dalam Tubuh
Hal pertama yang wajib anda lakukan untuk menjaga kesihatan tubuh semasa puasa adalah memenuhi keperluan udara. Selama berpuasa, Anda dilarang mengonsumsi udara hingga waktu berbuka tiba. Sebenarnya hal inilah yang membuatkan tubuh menjadi cepat lemas dan lelah.
Air merupakan salah satu asupan wajib yang harus diperolehi oleh tubuh Anda. Kerananya Anda harus memastikan jika bekalan udara ke dalam tubuh yang mencukupi. Jika sampai tubuh Anda kekurangan cairan, hal ini akan mendatangkan berbagai jenis penyakit yang tentunya akan sangat merugikan Anda.
Tidak perlu langsung meminum banyak air, Anda boleh mengonsumsinya secara bertahap pada waktu berbuka dan sahur. Jika meminum dengan banyak malah sebaliknya akan menimbulkan masalah kesihatan lain dan rasa haus akan cepat datang lagi.
Konsumsi Makanan Bergizi
Tips menjaga kesihatan selama puasa selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Adalah sebuah sunnah jika Anda berbuka dengan yang manis-manis. Hal ini sangat bagus untuk lambung Anda kerana rasa manis boleh memberikan rasa kenyang.
Kadar glukosa yang ada di dalamnya bagus untuk menghilangkan perih di lambung. Baca juga Kelemahan dan Kelebihan Domain .my.id
Namun ternyata makanan manis saja tidak cukup. Lengkapi menu berbuka dan sahur Anda dengan makanan yang bergizi. Makanan bergizi ini tidak harus selalu mahal.
Anda boleh memilih menu sesuai keadaan. Jangan sampai kekurangan makanan bergizi pada masa berpuasa kerana hal ini boleh menurunkan daya tahan tubuh secara signifikan.
Tidak kalah penting, tips menjaga kesihatan selama puasa dan lain-lain adalah banyakkan mengkonsumsi buah-buahan.
Pada buah-buahan seperti ini terdapat kandungan vitamin dan mineral yang bagus untuk tubuh Anda. Selain membantu pergantian sel dan jaringan yang rosak pada tubuh, makan buah-buahan ini akan membuatkan tubuh anda tetap segar pada saat berpuasa.
Lakukan Olahraga Ringan dan Istirahat dengan Cukup
Berpuasa bukan bermakna berhenti melakukan olahraga. Anda boleh melakukannya sore hari. Perlu dicatat, tak harus selalu olahraga berat yang anda lakukan. Olahraga ringan pun boleh memberi kesan sangat bagus terhadap kesihatan anda.
Ada banyak sekali jenis olahraga yang boleh dilakukan, dari mula jogging, lari, skipping, bersepeda, dan lain-lain.
Tips menjaga kesihatan selama puasa satu ini wajib untuk anda lakukan. Tidak kalah penting, istirahat merupakan perkara yang wajib dilakukan untuk menjaga kesihatan tubuh anda semasa berpuasa.
Dengan rehat, tubuh anda akan kembali ke prestasi maksimumnya. Begitupun saat berpuasa, istirahat ini merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Pasalnya bobot kerja tubuh dikuras saat Anda berpuasa seharian penuh ini.
Tanpa asupan makanan dan minuman, sudah tentu anda akan lebih cepat lelah dalam beraktifitas semasa berpuasa. Kerananya pada waktu yang panjang, maksimalkan waktu rehat Anda. Jangan melakukan hal-hal yang tidak perlu. Inilah tips menjaga kesihatan selama puasa paling wajib untuk anda lakukan.
Untuk yang Memiliki Keadaan Khusus, Konsultasi pada Doktor Ahli Sangat Dibutuhkan
Bagi Anda yang mempunyai gangguan kesihatan tertentu, seperti misalnya gerd atau asam lambung, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter ahli.
Pasalnya sering kali berpuasa akan menyebabkan keadaan kesihatan lambung Anda jauh lebih buruk. Dengan berkonsultasi, doktor akan memberikan anda tips supaya puasa menjadi jauh lebih lancar.
Jika memang tidak boleh untuk berpuasa, tak usah memaksakan diri kerana dalam Islam ada banyak sekali keringanan ibadah yang boleh anda dapatkan. Maksimalkan puasa dengan tips menjaga kesihatan sepanjang puasa yang boleh membantu ibdah anda tersebut.